ข้อควรรู้ก่อนใช้น้ำมันกัญชาช่วยนอนหลับ

在使用大麻油睡觉之前你应该知道的 5 件事

组内泰国人存在睡眠问题,如入睡困难、入睡难、睡不着觉等。需要很长时间才能入睡经常半夜醒来当我醒来时,我没有睡觉。包括起得太早导致睡眠不足但研究发现大麻油中的活性物质可以帮助你更快入睡。让睡眠时间更长增加深度睡眠并减少睡眠时间这导致失眠患者购买大麻油来帮助他们入睡。有些人可能不了解这些信息以及如何使用它。

 

大麻油中的活性物质有助于睡眠

大麻油中的活性成分有100多种,但对于睡眠大麻油来说,主要有2种活性成分,THC和CBD。 ,例如作为片剂、舌下或直肠栓剂。此外,每个人对这两种活性物质的敏感性不同。所以结果也不同。

 

大麻油中有助于睡眠的活性成分比例

选择大麻油有效睡眠使用前一定要看标签或说明THC和CBD的比例,THC含量比CBD高几倍,神经系统比昏昏欲睡更警觉。虽然大麻油含有比 THC 更高百分比的 CBD,但它抵消了 THC 的作用,以减少焦虑并使其更容易入睡或保持更长的睡眠时间。

 

一、麻油的食用

大麻油的助眠剂量

谁从未体验过使用草药进行保健?尤其是有助于睡眠的大麻油产品。他们中的大多数人应该是第一次尝试并担心它不会起作用。导致过度使用到不安和无法入睡的地步或者如果你使用的太少,你将看不到你想要的结果。因此,第一次使用大麻油时应试一试,先滴1-2滴即可。如无效,可不断增加。

 

2. 限制使用大麻油

限制使用大麻油帮助睡眠

使用任何草药,尽管它有许多有趣的好处。但是有一些缺点或限制应该小心。例如,大麻油可以有效地使人更容易入睡,随着时间的推移,您可能需要增加使用量。因为我们的身体对重要物质的作用有抵抗力。如果您在不遵循制造商建议的情况下自行停止使用,您可能会失眠或睡眠质量恶化。

 

3. 睡眠行为的改变

大麻油和睡眠行为矫正

用麻油睡觉环境和卧室的布置应营造轻松的氛围。然后为优质睡眠做好准备。

  • 每天在同一时间睡觉和起床。
  • 睡前不要喝酒或花时间在屏幕前。
  • 避免引起失眠的诱因。
  • 睡前不运动
  • 睡前不要洗热水澡。
  • 避免在睡前吃大餐。
  • 白天不午睡
  • 放松你的头脑减少紧张不用担心
  • 如果你上床睡觉后 20 分钟内无法入睡,你不应该强迫自己入睡。你应该立即起床。进行安静的活动,例如阅读或冥想。当他感到困倦时,他慢慢地睡着了。

 

4. 使用大麻油的宿醉

使用大麻油的宿醉

这是因为大麻油的健康益处仍然相对较新。因此,使用大麻油睡觉的人经常会感到头晕。头晕目眩或者醒来后有一种奇怪的麻木感,类似于酒后宿醉。但大麻油宿醉只发生在早期阶段,随着身体的调整,症状会减轻。白天多喝水,吃营养丰富的食物。同时观察自己的症状以及是否有任何异常。

 

5.睡觉时发生的变化

REM 含麻油

使用大麻油进行睡眠的最明显后果之一是“不是在做梦”,因为大麻油中的活性成分会限制您的睡眠周期,即 REM 睡眠,也称为 REM 睡眠。倾向于认真触发梦想的“睡眠周期”。结果,睡眠不足,直到休息不足。

在科学研究中,REM 或快速眼动睡眠对休息非常重要。尽管需要更多的研究来确定大麻中的活性成分与睡眠的关系。但是在使用任何形式的大麻相关产品时您应该始终监控您的症状和睡眠行为。

目前还没有活性成分 CBD 的标准化剂量来帮助麻油帮助睡眠。但研究表明,每天只使用 25 – 1,500 毫克。被认为足够所以一点一点开始使用,逐渐增加用量,对我们的安全也应该有好处。只有连续使用 2-3 周才能看到效果。

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