그룹에 속한 태국인들은 잠들기 어려움, 잠들기 어려움, 계속 잠드는 것과 같은 수면 문제가 있습니다. 잠들기까지 오랜 시간이 걸린다 한밤중에 자주 깨다 일어났을 때, 나는 잠을 자지 않았다. 불충분한 수면을 유발하기 위해 너무 일찍 일어나는 것을 포함 그러나 대마초 오일의 활성 물질이 더 빨리 잠들 수 있도록 도와준다는 연구 연구 결과가 있습니다. 더 오래 잠을 자다 깊은 수면을 증가 그리고 수면시간을 줄인다 이로 인해 불면증 환자들은 수면을 돕기 위해 대마초 기름을 구입하게 되었습니다. 어떤 사람들은 정보와 사용 방법을 이해하지 못할 수 있습니다.
수면을 돕는 대마유의 활성 물질
대마유의 유효성분은 100가지가 넘지만 수면용 대마유는 THC와 CBD의 2가지 주요 유효성분이 있습니다. , 예를 들어 정제, 설하 또는 직장 좌약. 또한 사람마다 두 가지 활성 물질에 대한 민감도가 다릅니다. 따라서 결과도 다릅니다.
수면을 돕는 대마초 오일의 활성 성분 비율
효과적인 수면을 위한 대마유 선택하기 THC와 CBD의 비율은 사용하기 전에 항상 라벨이나 설명을 참조하십시오. THC 함량은 CBD보다 몇 배 높으며 신경계는 졸음보다 더 경계합니다. 대마유는 THC보다 더 높은 비율의 CBD를 함유하고 있지만, THC의 효과를 상쇄하여 불안을 줄이고 더 쉽게 잠들거나 더 오래 잠들 수 있도록 합니다.
1. 대마유 섭취
건강 관리를 위해 허브를 사용해 본 적이 없는 사람은 누구입니까? 특히 수면에 도움이 되는 대마초 오일 제품. 대부분은 처음 시도하고 작동하지 않을까봐 걱정해야 합니다. 안절부절 못하고 잠을 잘 수 없을 정도로 너무 많이 사용 또는 너무 적게 사용하면 원하는 결과를 볼 수 없습니다. 따라서 대마초 오일을 처음 사용하는 경우 조금씩 시도하고 1-2방울만 먼저 떨어뜨리고 효과가 없으면 계속해서 증량할 수 있습니다.
2. 대마유 사용 제한
많은 흥미로운 이점이 있지만 모든 허브의 사용. 그러나 주의해야 할 단점이나 제한 사항이 있습니다. 예를 들어, 대마초 기름은 숙면을 취하는 데 효과적이며 시간이 지남에 따라 사용량을 늘려야 할 수도 있습니다. 우리 몸은 중요한 물질의 작용에 저항하기 때문입니다. 제조사의 권장 사항을 따르지 않고 스스로 사용을 중단하면 불면증을 겪거나 수면의 질을 악화시킬 수 있습니다.
3. 수면 행동의 수정
숙면을 위해 대마유를 사용하기 위해 환경과 침실은 편안한 분위기를 갖도록 배치되어야 합니다. 그런 다음 양질의 수면을 준비하십시오.
- 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나십시오.
- 취침 전에 술을 마시거나 화면 앞에서 시간을 보내지 마십시오.
- 불면증을 유발하는 방아쇠를 피하십시오.
- 자기 전에 운동하지 않는다
- 자기 전에 뜨거운 물로 샤워하지 마십시오.
- 취침 시간 근처에 과식을 피하십시오.
- 낮에는 낮잠이 없다
- 마음을 진정 긴장을 줄이다 괜찮아요
- 잠자리에 들고 20분 이내에 잠들지 못한다면 억지로 자지 말아야 합니다. 즉시 침대에서 나와야 합니다. 독서나 명상과 같은 조용한 활동을 하십시오. 그는 졸리다고 느끼자 천천히 잠에 들었다.
4. 대마초 기름 사용으로 인한 숙취
이는 대마유의 건강상의 이점이 아직 비교적 새롭기 때문입니다. 따라서 수면을 위해 대마초 기름을 사용하는 사람들은 어지러움을 경험하는 것이 일반적입니다. 어지러워 또는 잠에서 깨어난 후 술에 취한 숙취와 유사한 이상한 감각이 있습니다. 그러나 대마초 기름 숙취는 초기 단계에서만 발생하며 신체가 적응함에 따라 증상이 감소합니다. 낮에는 물을 많이 마시고 영양가 있는 음식을 먹습니다. 자신의 증상을 관찰하고 이상 유무를 관찰합니다.
5. 수면 중 일어나는 변화
대마초 오일을 수면에 사용할 때 가장 눈에 띄는 결과 중 하나는 “꿈을 꾸지 않음”입니다. 대마초 오일의 활성 성분이 REM 수면이라고도 하는 수면 주기인 REM 수면을 제한하기 때문입니다. 이것을 양심적으로 꿈을 유발하는 경향이 있는 “수면 주기”라고 합니다. 결과적으로 충분한 휴식이 없을 때까지 수면이 부족합니다.
과학 연구에서 REM(Rapid Eye Movement) 수면은 휴식에 매우 중요합니다. 대마초의 활성 성분과 수면의 관계를 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다. 그러나 모든 형태의 대마초 관련 제품을 사용하는 동안 항상 증상과 수면 행동을 모니터링해야 합니다.
현재 수면을 돕는 대마유의 이점에 대한 활성 성분 CBD의 표준화된 복용량이 없습니다. 그러나 연구에 따르면 하루에 25 – 1,500mg만 사용하는 것으로 나타났습니다. 충분히 고려된다 따라서 조금씩 사용하기 시작하여 점차적으로 양을 늘리는 것이 우리의 안전에도 좋을 것입니다. 2~3주간 지속적으로 사용해야 효과를 볼 수 있습니다.
