ข้อควรรู้ก่อนใช้น้ำมันกัญชาช่วยนอนหลับ

ヘンプオイルを睡眠に使用する前に知っておくべき5つのこと

このグループのタイ人は、寝つきが悪い、寝つきが悪い、寝付きが悪いなどの睡眠障害を持っています。眠りにつくまでに長い時間がかかる夜中に頻繁に目が覚める目が覚めたとき、私は眠れませんでした。睡眠不足の原因となる早起きを含むしかし、大麻油の活性物質がより速く眠るのに役立つことを発見した調査研究があります.睡眠を長くする深い眠りを増やすそして睡眠時間を減らすこれにより、不眠症患者は睡眠を助けるために大麻油を購入するようになりました.情報や使い方がわからない人もいるかもしれません。

 

睡眠を助ける大麻油の活性物質

大麻油に含まれる有効成分は100種類以上ありますが、睡眠用大麻油の主な有効成分はTHCとCBDの2つです.THCとCBDの濃度、用量、比率、およびその用途、例えば、錠剤、舌下、または直腸坐剤として。さらに、各人は2つの活性物質に対して異なる感受性を持っています.そのため、結果も異なります。

 

睡眠を助ける大麻油の有効成分の割合

効果的な睡眠のためにヘンプオイルを選ぶTHC と CBD の割合を使用する前に、ラベルまたは説明を必ず確認してください. THC 含有量は CBD の数倍であり、神経系は眠気よりも敏感です.ヘンプオイルにはTHCよりも高い割合のCBDが含まれていますが、THCの影響を打ち消し、不安を軽減し、眠りにつくか、より長く眠り続けるようにします.

 

1.ヘンプオイルの消費

睡眠補助のための麻油の消費

ヘルスケアのためにハーブを使用したことがない人はいますか?特に睡眠に役立つ大麻油製品。ほとんどの人は、初めて試してみて、うまくいかないことを心配する必要があります。使いすぎて落ち着きがなくなり眠れなくなるまたは、使用量が少なすぎると、必要な結果が得られません。したがって、初めて大麻油を使用する場合最初は 1 ~ 2 滴だけ、効果がなければ、連続して数を増やしてください。

 

2. 大麻油の使用制限

睡眠を助けるための麻油の使用に関する制限

多くの興味深い利点がありますが、任意のハーブの使用.ただし、注意が必要な欠点や制限があります。たとえば、大麻油は眠りやすくする効果があり、時間の経過とともに使用量を増やす必要があるかもしれません.私たちの体は重要な物質の作用に対して抵抗力があるからです。製造元の推奨に従わずに使用を中止すると、不眠症や睡眠の質が低下する可能性があります。

 

3. 睡眠行動の修正

麻油と睡眠行動の修正

ヘンプオイルを睡眠に利用する環境と寝室は、リラックスできる雰囲気になるように配置する必要があります。次に、質の高い睡眠の準備をします。

  • 毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きる。
  • 就寝前にアルコールを飲んだり、画面の前で時間を過ごしたりしないでください。
  • 不眠症を引き起こすトリガーを避けてください。
  • 寝る前に運動しない
  • 寝る前に熱いシャワーを浴びないでください。
  • 就寝前に大量の食事をとることは避けてください。
  • 日中は昼寝禁止
  • 心を落ち着かせる緊張を和らげる心配するな
  • 就寝して 20 分以内に眠れない場合は、無理に眠らせてはいけません。すぐにベッドから出る必要があります。読書や瞑想などの静かな活動を行います。眠くなると、ゆっくりと眠りに戻った。

 

4. 大麻油の使用による二日酔い

大麻油の使用による二日酔い

これは、麻油の健康上の利点がまだ比較的新しいためです.したがって、睡眠に大麻油を使用する人がめまいを経験するのは一般的です.めまいがするまたは、目覚めた後、アルコールによる二日酔いに似た奇妙なしびれがあります.しかし、大麻油の二日酔いは初期段階でのみ発生し、体が順応するにつれて症状は減少します.日中は、十分な水を飲み、栄養価の高い食べ物を食べてください。自身の症状や異常の有無を観察するとともに。

 

5.睡眠中に起こる変化

ヘンプオイル入りREM

睡眠に大麻油を使用することの最も顕著な結果の1つは、大麻油の有効成分がレム睡眠としても知られる睡眠サイクル、レム睡眠を制限するため、「夢を見ない」ことです.これは「睡眠サイクル」と呼ばれ、良心的に夢を誘発する傾向があります。その結果、休息が不十分になるまで睡眠不足になります。

科学的研究では、REM (急速眼球運動睡眠) は休息にとって非常に重要です。大麻の有効成分と睡眠との関係を判断するには、さらなる研究が必要ですが.しかし、あらゆる形態の大麻関連製品を使用している間常に症状と睡眠行動を監視する必要があります。

現在、睡眠を助けるヘンプオイルの利点について、有効成分CBDの標準化された投与量はありません.しかし、研究によると、1 日あたり 25 ~ 1,500 mg しか使用されていません。十分に考慮されます少しずつ使い始めて、徐々に量を増やしていくことが、安全のためにも良いはずです。これは、2~3週間継続して使用して初めて効果が現れます。

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